[...] lecz we wszystkich wychodziło mi maksymalnie 3000 kalorii. Aby przytyć według mojego BMR potrzebuje 3700 kalorii +/-. Z tym aby białko, węgle i tłuszcze się zgadzały nie mam problemu, dużo kombinowałem i na mojej pseudo diecie którą stosowałem wcześniej przez rok wszystko się zgadzało, poza kaloriami, z podbiciem ich mam największy problem. [...]
[...] ma pytań. No bo Wonderboya z Woodleyem nie chcemy już oglądać 3 raz co nie %-). Jest jeszcze Covington, ale on za cienki na mistrza %-) Woodley ma chyba z barkiem poważny problem coś jak Cain miał ze stożkiem rotatora chyba. Podobno w 1 rundzie z Maią to zrobił i dlatego walka była taka ch**owa po 1 rundzie. Jeżeli GSP nie chce walczyć z [...]
[...] łamaną sztangę, tak aby nie trzeba było ciągle ściągać aby uzupełnić sztangę do wyciskania. A jak kiedyś zacznie brakować to dokupię 2x15 albo 2x20 z tej samej serii. Tylko problem mam z gryfem, nie wiem czy średnica 30mm czy 28mm (bo wtedy mam też wybór obciążeń 28.5mm albo 30.5mm). Czy 30mm nie będzie za gruby do trzymania podczas wyciskania [...]
problem pozostaje jedynie taki ze zjadajac posilek nr2 po nim po 3h mam zjesc 3ci posilek,a to jest ledwo wykonalne bo jest on w trakcie zajec i mam na jego zjedzenie 10min To moze zrób tak, ze ten 3 posiłek bedziesz miec mniejszy. Mozesz tez zrobic sobie kanapke z pełnoziarnistego chleba albo bulki, do tego szynka bez syfow/najlepiej domowej [...]
[...] na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę na słodycze :/ -Nie lubię fast foodów,woda smakuje mi tak samo jak napoje. Tylko problem jest ze słodyczami czy zjedzenie czekolady która ma 500cal 1 raz w tygodniu miało by zgubny wpływ na sylwetkę ?? Zwłaszcza że zależy mi na jak najniższym poziomie bf [...]
[...] -wołowina (polędwica) – 100 g -oliwa z oliwek – 10 g II kolacja (posiłek białkowy przed snem) 22.00: -twaróg – 100 g tylko że pojawił sie mały problem... moje dzienne zapotrzebowanie to: białko - 144g tłuszcze - 108g ww - 213g kalorie - 2401kcal a z tej diety wychodzi: białko - 184g tłuszcze - 102g ww - 337g kalorie [...]
[...] wpjerdol jak wracając z budowy idziesz przez plac zabaw bez kolegów () nie znaczy, że cały świat jest jak Twoje podwórko Chyba, że Cię w domu leją, nie wiem. Masz ogromny problem chłopie i powinieneś się serio skontaktować z psychologiem. ehhhhhh.Po co to bylo ? inteligencie ? po tym poscie swtierdzam,ze nie jestes inteligetny,wiec skasuj to [...]
[...] jest jakies 20 razy wieksza mmm a chce z niego wycisnac jak najwiecej stad ta zmiana planu wiec chyba klatka 2 razy w tyg to dobry pomysl ?? dodam ze diete suple mam bardzo dobrze ulozone i jedyny problem to wlasnie zmiany w mojm treningu mmm i jaka serje proponowalibyscie mi na kaptury ?? Zmieniony przez - Dajmos w dniu 2005-02-19 17:41:12
[...] i odwrotne +obwody w leżeniu bokiem 3 serie x20 na stronę Komentarz 45kg na prostej 8-) 2 powtórzenia sama, kolejne 2 już z pomocą :-) W wyciskaniu sztangielek na skosie mam problem, żeby w ogóle do pozycji startowej "zarzucić" sobie 15 kg, stąd dalej było 12,5. Ale siła rośnie, więc następnym razem będzie następne podejście :-)) Lubię ten [...]
[...] Sama propozycja jest nie do przyjęcia dla UFC, bo na takiej gali w zasadzie nie mają co wygrać. Rynek wschodnioeuropejski jest za biedny żeby wykupywać transmisję. Tylko problem jest raczej gdzie indziej, spodziewam się że to raczej chodzi o nowych kibiców ze wschodu (takich jak u nas Pudziana) którzy nie wiedzą dokładnie co i jak, a zobaczą [...]
[...] 2- wyciskanie sztangi leżąc 3- wykroki ze sztanga/sztangielkami 4- wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia 5- wznosy tulowia na lawce pochylej - znów problem, na desce do prasowania się nie odważę, ale już też widziałam. 6- HIIT sprint na rowerku (1min) - tu będzie sprint w miejscu B 1- przysiad ze sztanga/sztangielkami [...]
[...] sportem to czytam rozne artykuly na temat ludzi, sprzetu, zawodow i porzez wycinki z innych roznych stron chce to takze innym ludziom przyblizyc. od siebie moge pisac na temat mojeje jazdy, sprzetu ktory przetestowalem i nowinek od siebie z podworka. ale jezeli moje tematy na forum nieinteresuja, to zadne problem, opuscic moge w kazdej chwili.
[...] miejscach i spróbuj ją trochę poruszać, tak aby trochę poluzować tkanki w tych miejscach. Jeśli chodzi o wyprost, to gdy posiedzę długo, to również później sprawia to trochę problem i muszę później je trochę rozćwiczyć. Mi osobiście pomagają dyski sensoryczne. Po ćwiczeniach na nich, kolano jest luźne i praktycznie nie czuć żadnego dyskomfortu [...]
Siema. Krew się udało poprawić więc jechałem z cyklem dalej (będzie to już ze 3 msc) Za to pojawił się inny problem. W tamtym tygodniu na treningu przy wyciskaniu hantli coś ukłuło w barku. Trening skończyłem bo nawet nie bolało za bardzo, za to rano była już niezła lipa. Wizyta u ortopedy, usg i diagnoza - uszkodzenie stożka rotatorów. Na [...]
No glupio faktycznie ;) Ale zaden problem, idziesz do przychodni jak nie masz w domu normalnego cisnieniomierza z rekawem i Ci zmierza. 5 minut strachu a korzysc na cale zycie. To o zroznicowaniu diety: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Warzyw czemu nie jesz?
a co zrobic jak młoda dziewczyn ma z tym problem?byłam u dermatologa i zbytnio mi nie doradził.Wiec pytam WAS znacie jakies dobre kremy,zele poprostu sposoby by choc troszke to zlikwidowac?z góry wielkei dzieki!!!!
[...] sobie sytuacji, w ktorej ktos mialby raz na zawsze wyeliminowac ich powstawanie. Bardzo watpie. Inna sprawa, ze bardzo zle wygladajace okolice oczu moga wskazywac na jakies problemy zwiazane z metabolizmem na przyklad. Czasem, jesli problem jest naprawde duzy, dobrze zeby obejrzal nas lekarz. Choc oczywiscie wiadomo, ze w Polsce taka osoba zaraz [...]
Efektów bram waga Stoi dla tego te badania bo stoje prawie 2 lata w miejscu nawed praca z tom-qmag Nie Pomogła tylko nwm w czym problem dodam ze z 3lata temu spadle. Z 20 kg Potem była przerwa i od tamtej Pory brak efektów
Okej zmieniłem w 1 zestawie dodałem wykroki. Wznosy są na barki, ściąganie drążka w/g to ćwiczenie na triceps, czy dobrze będzie z niego zrezygnować na rzecz pociagnieć? Kolejny problem pojawia się właśnie w samym podciaganiu gdyż ciężko jest mi progresowac na nich, 4 podciagniecia max
Siema, mam taki sam problem ze swoim cielskiem. 110kg 178cm. zaczynam przygode z dietą i wracam na siłownię po roku przerwy. będzie ktoś w stanie mi pomóc w ułożeniu? zapotrzebowanie enr. 3000kcal.
Siła ciosu boksera...
